Primeira Meta: Sair da Obesidade Mórbida

Cardápio

Cardápio 12/06/10

  • Café da manhã:Não houve

Café com Leite desnatado - 1 xícara
Pão integral de linhaça light - 1 fatia
Torrada integral Bauducco - 1
Requeijão light - 1 c.c
Geléia diet de morango - 1 c.c


  • Lanche da manhã:
Não houve


  • Almoço: Fui no Spoleto (lá deveria ter uma porção menor de massa - pedi e comi só a metade).
Fusilli integral - 2 xíc.
Azeite - 1 c.s
Cebola - 1 c.s
Alho - 1 c.s
Tomate seco - 1 c.s
Kanikama - 1 c.s
Camarão - 2 c.s
Mussarela de Bufala - 2 c.s
Passas - 2 c.s
Pimentão - 1 c.s
Molho Branco - 2 conchas
Coca-cola light - 300ml


  • Lanche:
Não houve


  • Jantar:
Sopa Vitalie Knorr Frango e Ervas - 1 xícara

  • Lanche da noite:
Não houve.




Cardápio 11/06

  • Café da manhã:

Melão - 1 fatia

  • Lanche da manhã:
Café com adoçante - 1 xíc
Mini-pão francês sem miolo - 1
Queijo mussarela - 1 fatia

  • Almoço:
Alface - 3 folhas
Vinagrete - 2 c.s
Beterraba - 2 c.s
Cebola crua - 1 c.s
Milho - 2 c.s
Molho italiano - 1 c.s
Arroz Integral - 2 c.s
Quibe assado - 2 (ai ai ai, aqui gastei ponto até - não compensou).
Mamão Papaya - 1/2

  • Lanche:
Pêra - 1

  • Jantar:
Sopa Vitalie Knorr Frango e Ervas - 1 xícara

  • Lanche da noite:
Não houve


Cardápio 09 e 10/06 - postarei na 2f pois esqueci as anotações no trabalho.




Cardápio 08/06

  • Café da manhã:

Melão - 1 fatia


  • Lanche da manhã:
Café com leite desnatado - 1 xíc
Mini-pão francês com miolo (esqueci totalmente de tirar) - 1
Queijo mussarela - 1 fatia

  • Almoço:
Alface - 2 folhas
Vinagrete - 2 c.s
Beterraba - 2 c.s
Macarrão alho e oleo - 1 xícara
File mignon - 1
Uva itália - 3
Balinha de gelatina Ursinho Fini - 2


  • Lanche:
Amendoa - 1
Iogurte Corpus (garrafinha) - 1


  • Jantar:
Sopa Vono Queijo, Tomate e Manjeiricão
  • Lanche da noite:
Chá Verde



Cardápio 07/06/10

  • Café da manhã
Uva rosada - 20

  • Lanche da manhã
Pão integral - 1
Peito de Peru -  fatia
Café com leite integral - 1 xícara

  • Almoço
Arroz integral - 2 c.s
Alface - 2 folhas
Cebola - 1 c.s
Vinagrete - 2 c.s
Beterraba - 1 c.s.
Milho - 1 c.c.
Azeite - 1 c.s
Frango grelhado - 1 filé

  • Lanche tarde
Maçã - 1

  • Jantar
Chá de camomila - 1 xícara
Torrada integral - 1
Manteiga - 1/2 c.c



Cardápio 06/06/10


  • Café da manhã:
Uva rosada - 30 uvas
Suco de uva light - 300ml
Torrada Integral - 2
Requeijão - 1 c.c


  • Lanche manhã: não fiz pois acordei tarde e tomei café tarde.

  • Almoço
Frango grelhado - 1 filé (do tamanho da palma da mão)
Brócolis - 1 ramo
Couve-flor - 1 ramo
Cenoura - 1/2
Cebola - 1/2
Azeite - 1 c.s
Lanche tarde: sem lanche.
  • Jantar
Café com leite desnatado - 1 xícara
Torrada integral - 3
Peito de peru - 1 fatia
Geléia de morango diet - 1 c.c
Requeijão ligth - 1 c.c
  • Lanche noite
Iogurte Activia morango - 1 pote
Linhaça dourada - 1 c.s





Cardápio 05/06/10
  • Café da manhã:
Uva rosada - 30 uvas
Café com leite desnatado - 1 xícara
Pão de centeio (Nutrella) - 1
Manteiga - 1 c.c
  • Lanche manhã: não fiz pois acordei tarde e tomei café tarde.

  • Almoço
Hamburguer de Peru VitaLight grelhado - 1
Pão de centeio (Nutrella) - 2 fatias
Alface - 2 folhas
Tomate - 2 rodelas
Cebola - 2 rodelas
Catchup Taeq - 1 c.c
Maionese light - 1 c.c
Suco de uva Del Valle light - 300ml.


  • Lanche tarde: sem lanche. 

  • Jantar

Macarrão integral - 1 xíc
Azeite - 1 c.s
Tomate - 1/2
Cebola - 1/2
Kanikama - 2
Palmito - 1/2
Passas - 4
Amendoa - 2
  • Lanche noite
Melão - 2 fatias
Aveia - 2 c.s



Cardápio 04/06/10
  • Café da manhã:
Uva rosada - 30 uvas
  • Lanche manhã
Amendoas - 3
Pêra - 1
  • Almoço
Macarrão integral - 1 xícara
Kanikama - 3
Queijo Frescal - 1 fatia
Amendoa - 3 picadas
Espinafre - 10 folhas
Alho - 1 c.c
Cebola - 1/2
Leite Desnatado - 1 xícara
Maisena - 1 c.s
  • Lanche tarde
Laranja - 1
  • Jantar
Café com Leite desnatado - 1 xícara
Pão integral light - 2
Peito de Peru - 1 fatia
Requeijão light - 1 c.c
Melão - 1 fatia
  • Lanche noite
Barra de cereal Taeq - Frutas amarelas - 1



Cardápio 03/06/10
  • Café da manhã:
Café com leite desnatado - 1 xícara
Pão de Centeio light - 1 fatia
Manteiga - 1 c.c
  • Lanche manhã
Amendoas - 3
  • Almoço
Sopa de mandioquinha - 5 conchas
File de Frango cozido - 1
  • Lanche tarde
Iogurte Corpus Morango pote - 1
  • Jantar
Melão - 1 fatia
Aveia - 1 c.s
  • Lanche noite - como jantei tarde, nao fiz o lanche.